カルシウムは、1日1000mg(10代の母親は1日1300mg)、牛乳滴雞精價錢に換算すると約709mlになります。 カルシウムを多く含む食品は、チーズ、ヨーグルト、豆腐などです。 ただし、大豆製品は赤ちゃんがお腹を壊しやすいと言われているので、親御さんは慎重に選ぶ必要があります。

ビタミンD、1日400IU、いくつかのヨーグ 滴雞精懷孕ルト、オレンジジュース、そしてたくさんの日光が推奨されます。 ちなみに発達上、赤ちゃんにもビタミンDは必要で、胸にマルチビタミンDの点滴をすることを考えると続けられると思います。

タンパク質、1日184グラム、本によると問題の 滴雞精懷孕卵は約28グラム(1オンス)なので、私たちにとっては約6個の卵に相当します。 私はこの情報の数字に疑問を持っています。卵を作るために必要なタンパク質の技術的な量について、いろいろな主張を見てきたのです。

鉄分は、特にビタミンCが鉄分の吸収を助けるので、鉄分と一緒にビタミンCのサプリメントを摂取することが大切です。

葉酸、これは妊娠中に多かれ少なかれ知っていたはずのことなので、ここでは触れません。

摂取カロリーを1日300〜500キロカロリー余分に消費する。

地域によって習慣や食生活は異なりますし、親が新米ママに勧める食べ物もさまざまですが、ひとつだけ共通しているのは、食べ物がいかに母乳の出をよくするかということです。 これは、新米ママからよく聞かれる質問のひとつで、産後数日間の不安を煽るものですが、新米パパはチームメイトの困難を乗り越えるために一役買っているのです。 皆さんもご存じだと思いますが、母乳育児は食べたものが直接関係しているのではなく、体内のプロラクチンの分泌が関係しています。 プロラクチンの分泌を増やす最も直接的な方法は、赤ちゃんとの親密な接触、直接のスキンシップ、赤ちゃんがあなたの乳首を吸うことを増やすことです。 自分が食べるものを過信せず、親の意見に左右されずに、新米ママの食事に気を配りましょう。

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